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春夏换季做好5大方面 让身体隔离病菌
2015-05-13 16:59:40   来源:家庭医生在线     围观:

[摘要]春天和夏天是截然不同的季节,气温、湿度等方面都会发生改变,如果不注意,有可能会惹上疾病。如今恰逢换季,春夏之交,究竟要注意哪些方面的问题呢?下面,就逐一数。
1、睡眠方面
 
春夏交际,也要注意养肝。因为肝功能失调,就会导致出现情绪不好,不易开心,常爱流泪,眼睛胀痛,指甲无光等状况。如果肝功能正常,人体的气血就会通畅顺达,不然就会产生气血淤滞。保养肝脏就要注意睡眠,在晚上11时前休息,这是因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时,也要保证六至七小时睡眠。除此以外,也可以每天中午坚持睡15-20分钟。
 
2、出行方面
 
如果外出,就要酌情涂用夏季防晒用品,尽量戴好眼镜及遮阳帽,还要做好对紫外线的防护。进行体育锻炼是时,要避开太阳直射的正午,还要注意逐步减少运动量,避免大汗和过劳。外出旅游时,要小心因季节转换造成的水土不服,避免各种时令病。
 
3、心情方面
 
自我调控和驾驭情绪对肝气舒发有帮助,还对养肝多有裨益,因此,要常常保持好的心情。同时,为了肝脏的健康,也要坚持锻炼能舒筋活络,可以做做散步、慢跑、舞剑、打球、做体操、打太极拳、郊游和爬山等。
 
4、饮食方面
 
饮食要以清淡食物为主,可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等,也要多吃绿叶蔬菜,适当吃有苦味的蔬菜,如苦瓜、油菜苔、马兰头等带,可以清热,还富有营养。春夏换季,出汗较多。这时,就要注意适当补充水分,但不可过量饮用清凉饮料,可以避免损伤阳气,对脾胃功能造成影响。
 
5、补救方面
 
(1)按摩涌泉穴:用右手掌快速搓揉左脚心,再用左手掌快速搓揉右脚心,直至感到热感。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。这样刺激涌泉穴,可以补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴还可以促进手脚冰凉症状的康复。
 
(2)拍打背部:如果熬夜或劳累,可以捏脊法和拍打法。捏脊法就是拇指与其余四指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏,直至肩背部。拍打法就是掌心部位中空,手指并拢,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍,每天1次。
 
(3)按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼):肾俞穴在两边腰眼,稍用力各拍打100余下。

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