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身体缺水8大信号 2个饮食攻略助你补水
2015-05-14 14:40:26   来源:家庭医生在线    围观:

[摘要]皮肤干燥、长斑是体内缺水的一种表现,除此之外,头痛、恶心、易怒等现象,也可能是体内缺水的信号。现在就来给自检一下,看看体内是否缺水。不妨多吃一些补水的食物,做一个水润女人
体内缺水的表现
1、头疼。由于缺水,就会出现头疼。如果感到有些头疼,不要急忙拿出止痛药,可以先喝杯水缓解。
2、恶心。如果感到恶心、没胃口,也表示身体缺水。
3、易怒或抑郁。如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火,这时就要喝一杯水,同时还要配合适当的休息,让身体及情绪慢慢地得到调节。
4、呼吸急促。如果人缺水,就会表现出呼吸困难,有时还会心跳加快,此时应及时补充水分,不然会使心脏病发病率增加。
5、注意力不集中。缺水会造成大脑缺血,进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。
6、皮肤水肿。检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状,表示皮肤水肿,身体缺水。
7、嘴唇干裂。缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。
8、会忽然感到疲劳。如果身体缺水,人体就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳造成,因此,要保证每天摄入3.7升左右的水分。
推荐1:食物补水:
1、黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分,可以说是较好的补水食物。同时,黄瓜含有的维生素E可以延年益寿、抗衰老。
2、苹果
苹果是一种天然美容水果。而且,苹果中所含的大量水分和各种保湿因子可以保湿皮肤,维他命C可以抑制皮肤中黑色素的沉着。常食苹果可以对淡化面部雀斑及黄褐斑有帮助。
3、芹菜
芹菜的含水量高达95.4%,还是一种高纤维食物,经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,可以抗氧化,对皮肤抗衰美白有帮助。
推荐2:食谱补水:
1、青榄白萝卜煲瘦肉
材料:白萝卜750克、生姜5片、青榄5枚、瘦肉250克。
做法:首先,将全部材料洗净,瘦肉切块,白萝卜去皮、洗净、切大块。再加15碗清水,放入煲中用中火煲2小时左右,加盐进行调味。
功效:可以补水、健脾消食、清热解毒。
2、木棉花薏米龙骨汤
材料:龙骨、扁豆、木棉花、薏米、陈皮、蜜枣。
做法:首先,将龙骨飞水,把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时,加盐进行调味。
功效:可以清热解毒、健脾利湿、补水。

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